Утренняя зарядка

Наверняка каждый из вас даже не подозревал о том, что делая зарядку, вы продлеваете себе жизнь и пробуждаете своё тело. После каждого подъёма сделайте простые упражнения.

Сначала разомните шею круговыми движениями.

Далее разминаем плечевой сустав, делая махи руками.

После этого поделайте наклоны туловища.

Не забудьте размять ноги.

На такую зарядку уйдёт не больше 10 минут.

Но при этом, таким образом, вы можете продлить свою жизнь на 10 лет, при этом быть здоровым. Вы будете более уязвимыми, к каким либо повреждениям, связанным с суставами. Ваше тело будет крепче и здоровее. Не помешают утренние пробежки по парку. Таким образом, вы можете избежать массы болезней.

После каких либо нагрузок или сна примите прохладный и освежающий душ, он поможет вам чувствовать себя легче и уверенней. Не лишайте себя возможности подышать свежим воздухом при приёме пищи. Завтракайте на балконе, а если у вас свой дом, то во дворе. Тогда еда воспринимается легче.

Помимо зарядки правильно питайтесь. Употребив утром такие продукты как творог, яблоко, какие-либо другие фрукты, вы обеспечиваете свой организм энергией, которой вам хватит на целый день. Правильно говорят: завтрак съешь сам, ужин отдай врагу. Завтрак всегда должен быть насыщенным, при этом не должен содержать жареного.