10 советов правильного питания

День за днем вы пытаетесь начать правильно пытаться, но каждая попытка заканчивается неуспешно. Может вы где-то допускаете ошибки? Давайте разберемся.
1. Ешьте 5 раз в день. С утра можете съесть практически что угодно, но в умеренных количествах.
2. Пейте больше воды, обязательно после пробуждения и в течение дня перед каждым приемом пищи.
3. На работе, да и дома, как правило, мы привыкли к перекусам. Только состоит он из сладкого или вредного. Замените конфеты на орехи, сухофрукты или и хлебцы.
4. Ешьте зелень и не бойтесь съесть ее слишком много. Именно она залог бодрости и свежести на весь день.
5. Забудьте про полуфабрикаты. Лучше уделите время приготовлению нормальной пищи.
6. Не пейте сладкий чай и кофе, сладости ешьте с утра.
7. Замените белый хлеб на цельнозерновой. Он намного полезнее и вкуснее, любые бутерброды с ним будут лучше.
8. Любите сидеть в кафе? Сведите привычку до минимума, например не перекусывайте там на работе, а лучше возьмите еду с собой.
9. Одному соблюдать режим питания трудно, особенно когда члены семьи готовят что-то вкусненькое. Привлеките их изменять рацион вместе, в скором времени это станет полезной семейной привычкой.
10. Не считайте калории, лучше уменьшите количество съеденного, и участите приемы пищи.