Диета на работе: как, находясь в офисе, оставить фигуру стройной?

Не многие могут похвастаться работой, где можно совмещать физическую и умственную нагрузку. Если человек работает в офисе, то это предполагает многочасовую работу с бумагами или высматривание чего-то новенького в мониторе. При этом офисные работники постоянно что-то жуют. Чипсы, батончики, булочки, сухарики – все это, наверное, появилось вместе с понятием офиса. Высококалорийная пища, как известно, ведет к набиранию лишних килограммов. Так что же делать, чтобы сохранить стройную фигуру, восемь часов в день находясь на офисном стуле в кругу коллег, шелестящих конфетными обертками?
Основное правило – не покупать в обеденный перерыв и не брать с собой на работу шоколад, печенье и прочую вкусную, но не полезную пищу. Лучше заменить это все свежими и сушеными фруктами. На завтрак лучше съедать большую порцию белковой пищи, чтобы утром можно было выполнить львиную долю работы, а в обед съесть немного. Вместо любых вредных продуктов можно купить на работу пакетик мюслей, которые заливаются молоком, йогуртом, вареньем и становятся настоящим лакомством в обеденный перерыв. Кстати, если в обед съесть мюсли, на ужин тоже можно употребить куда меньше продуктов.
На работе никогда не стоит переедать. Кушать нужно только тогда, когда действительно хочется, а не «от нечего делать» или «за компанию». Умственный труд сложный и энергозатратный, но можно и не успеть сжечь все лишние калории. На работе лучше не злоупотреблять газировкой, чаем и кофе, пить обычную воду или кушать фрукты – они тоже хорошо утоляют жажду.
Если вы хотите поддержать фигуру, то в офисе нужна хотя бы небольшая физическая активность. Можно поливать цветы, сходить в магазин за канцелярией, отнести в другой отдел документы, вместо того, чтобы позвонить коллеге в другой кабинет, лучше туда подняться. Нельзя упускать ни одной возможности размяться или пройтись. Если в кабинете вы остались одни, можно сделать небольшую зарядку, размять руки, шею, сделать все, что позволяет костюм, свободное место и условия офиса.
Отказавшись от бездумного поглощения вкусностей и сладостей, вы сможете держать себя в форме постоянно. Не слушайте, что говорят коллеги – свое здоровье и фигура важнее.